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ミキサーなしで作るスムージーレシピで簡単ダイエット!

      2015/12/13

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今流行りのスムージー、
美容や健康に敏感な女性であれば
話題になったことがあるのでは?
本当にお肌にも体にもいいので、
毎日続けたいところです!

 

そんなスムージーはその日の気分で
自分好みのものを
作ることができたり、
冷蔵庫に余っている
野菜や果物を使ってできてしまうので
簡単にできるというのも
ポイントです。

 

これからは紫外線も
強くなっていくので、
スムージーでお肌のお手入れも
しちゃいましょう(*´∀`*)

話題のスムージー、その驚きの効果とは?!

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スムージーは
美肌効果があるだけではなく、
なんとダイエット効果も
期待できるんです!

 

今、きっと女子のみなさん
反応しましたよね(笑)
私もちょっとだらしない
ボディになりつつあるので、
夏も来ることですし
なんとかしたいと思っています。

そこで、スムージーを毎朝飲むことで
こっそりきれいに
ダイエットしてみませんか?
野菜と果物をたっぷり使うので、
ダイエットにはぴったりです。

 

 

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さらにデトックス効果もあるので、
便秘もよくなるんですよ!
便秘が治るだけで
お肌もきれいになるので、
これは一石二鳥ですね!

 

サラダ以外で
生の野菜を食べる機会も
少ないと思うんですが、
スムージーなら生で
ミキサーにかけるので
たくさん補給できちゃいます!

これなら、酵素も
しっかり補うことができますね☆
スムージーには、美肌・健康以外に
ダイエット効果もあるんです!!

 

 

ミキサーなしで作るスムージーのレシピ!

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スムージーといえば
ミキサーでブーンと回して
作るイメージですよね。
逆に、それ以外の方法で
スムージーって作れるの?
といった感じでしょう。

でも、実はミキサーがなくても
作れちゃうんですよ!!
これなら一人暮らしで
ミキサーが自宅にないという人にも、
簡単にできていいですよね☆

その気になるレシピとは、
まずはミキサーのかわりになるものを
見つけなければいけません。
といっても、自宅にいつも
あるもので代用できます。
それが、ポリ袋です!

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‐作り方‐

1.
ポリ袋にスムージーに使いたい
野菜と果物を入れて砕いていきます。
手でつづしていくことになるので、
できる限り簡単に砕けるものを
選ぶのもポイントですね☆

2.
ある程度砕けたら、
そこにヨーグルトを投入します。
このヨーグルトは
プレーンのものを選ぶと
おいしくできますよ(´▽`)

また、ヨーグルトの代わりに
豆乳を入れてみるのもいいですね。
美白効果もありますよ!

これで完成です♪

レシピといっても
スムージーの場合は果物と野菜を
好きなものを選んでいいので、
特に細かい容量といった
決まりもありません。

ズボラさんでも簡単にできます!
現に私もめんどくさがりですが、
毎日合わせる果物たちの
チョイスを楽しみながら
続けられています\(^o^)/

クックパッドでもレシピがありました!
これはすりおろして作る方法です。

⇒ミキサー要らずのキウイスムージー

 

 

スムージー初心者におすすめのおいしい組み合わせ☆

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スムージー初心者にとっては
できる限り飲みやすい
スムージーの方がいいですよね。
ということで、まずは定番の
組み合わせを試してみましょう!

 

それが小松菜・りんご・バナナです。
よくデパートなどの
ジュースバーでもこの組み合わせで
作られているんです☆
分量はジュースのように
ごくごく飲みたいなら、
りんごを多めに入れるといいです。
小松菜も1わぐらいは切って
どっさり入れちゃいましょう!
見た目は結構緑色になりますが、
飲むと爽やかでおいしいですよ!

バナナは手でちぎりながら、
ミキサーに入れて全然大丈夫です。
この時にハチミツを入れてみると
ほんのり甘くなり、コクが増します。

 

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こんなふうにちょっとした
アレンジを楽しめるので、
毎日違う味のスムージーが
できるのも楽しみの1つに
なってきますよね!

 

また、柑橘類を入れたい時には、
オレンジやグレープフルーツを
多めに入れて、
パイナップルも入れると
夏っぽい味になります。

 

野菜に関しては
トマトや葉っぱ類が適しています。
じゃがいもやさつまいもなどは
あまり向いていないので、
ミキサーに
回さないようにしましょう(笑)

あなたもお気に入りの
スムージーレシピ、
自分流で見つけてみてください☆


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