ミキサーなしで作るスムージーレシピで簡単ダイエット！
2015/12/13
今流行りのスムージー、
美容や健康に敏感な女性であれば
話題になったことがあるのでは？
本当にお肌にも体にもいいので、
毎日続けたいところです！
そんなスムージーはその日の気分で
自分好みのものを
作ることができたり、
冷蔵庫に余っている
野菜や果物を使ってできてしまうので
簡単にできるというのも
ポイントです。
これからは紫外線も
強くなっていくので、
スムージーでお肌のお手入れも
しちゃいましょう(*´∀｀*)
話題のスムージー、その驚きの効果とは？！
スムージーは
美肌効果があるだけではなく、
なんとダイエット効果も
期待できるんです！
今、きっと女子のみなさん
反応しましたよね(笑)
私もちょっとだらしない
ボディになりつつあるので、
夏も来ることですし
なんとかしたいと思っています。
そこで、スムージーを毎朝飲むことで
こっそりきれいに
ダイエットしてみませんか？
野菜と果物をたっぷり使うので、
ダイエットにはぴったりです。
さらにデトックス効果もあるので、
便秘もよくなるんですよ！
便秘が治るだけで
お肌もきれいになるので、
これは一石二鳥ですね！
サラダ以外で
生の野菜を食べる機会も
少ないと思うんですが、
スムージーなら生で
ミキサーにかけるので
たくさん補給できちゃいます！
これなら、酵素も
しっかり補うことができますね☆
スムージーには、美肌・健康以外に
ダイエット効果もあるんです！！
ミキサーなしで作るスムージーのレシピ！
スムージーといえば
ミキサーでブーンと回して
作るイメージですよね。
逆に、それ以外の方法で
スムージーって作れるの？
といった感じでしょう。
でも、実はミキサーがなくても
作れちゃうんですよ！！
これなら一人暮らしで
ミキサーが自宅にないという人にも、
簡単にできていいですよね☆
その気になるレシピとは、
まずはミキサーのかわりになるものを
見つけなければいけません。
といっても、自宅にいつも
あるもので代用できます。
それが、ポリ袋です！
‐作り方‐
１.
ポリ袋にスムージーに使いたい
野菜と果物を入れて砕いていきます。
手でつづしていくことになるので、
できる限り簡単に砕けるものを
選ぶのもポイントですね☆
２.
ある程度砕けたら、
そこにヨーグルトを投入します。
このヨーグルトは
プレーンのものを選ぶと
おいしくできますよ(´▽｀)
また、ヨーグルトの代わりに
豆乳を入れてみるのもいいですね。
美白効果もありますよ！
これで完成です♪
レシピといっても
スムージーの場合は果物と野菜を
好きなものを選んでいいので、
特に細かい容量といった
決まりもありません。
ズボラさんでも簡単にできます！
現に私もめんどくさがりですが、
毎日合わせる果物たちの
チョイスを楽しみながら
続けられています＼(^o^)／
クックパッドでもレシピがありました！
これはすりおろして作る方法です。
スムージー初心者におすすめのおいしい組み合わせ☆
スムージー初心者にとっては
できる限り飲みやすい
スムージーの方がいいですよね。
ということで、まずは定番の
組み合わせを試してみましょう！
それが小松菜・りんご・バナナです。
よくデパートなどの
ジュースバーでもこの組み合わせで
作られているんです☆
分量はジュースのように
ごくごく飲みたいなら、
りんごを多めに入れるといいです。
小松菜も１わぐらいは切って
どっさり入れちゃいましょう！
見た目は結構緑色になりますが、
飲むと爽やかでおいしいですよ！
バナナは手でちぎりながら、
ミキサーに入れて全然大丈夫です。
この時にハチミツを入れてみると
ほんのり甘くなり、コクが増します。
こんなふうにちょっとした
アレンジを楽しめるので、
毎日違う味のスムージーが
できるのも楽しみの１つに
なってきますよね！
また、柑橘類を入れたい時には、
オレンジやグレープフルーツを
多めに入れて、
パイナップルも入れると
夏っぽい味になります。
野菜に関しては
トマトや葉っぱ類が適しています。
じゃがいもやさつまいもなどは
あまり向いていないので、
ミキサーに
回さないようにしましょう(笑)
あなたもお気に入りの
スムージーレシピ、
自分流で見つけてみてください☆
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